क्या आपकी शादी होने वाली है वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही वक्त आए हैं आज हम बताएंगे जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं!
जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं !
हेलो दोस्तों, मैं आपका दोस्त साहिल शर्मा, आप सबका अपने ब्लॉग में स्वागत करता हूं।
अगर आप खाते पीते बहुत है फिर भी आपके शरीर को नहीं लगती तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपके वजन को बढ़ाने में कारगर साबित होंगे। तो चलिए जानते है कैसे हम कुछ रूल्स को फॉलो करके हम अपना वजन 2 से 3 महीनों में बढ़ा सकते है।
- रात को सोने से पहले आप आपको एक कटोरी में सोयाबीन दाल और दस किशमिश भिगोगे रख देना है और सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद खाली पेट इसको चबा चबा कर खाना है। सोयाबीन दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है ये वजन बढ़ाने में कारगर होता है और किशमिश खून बढ़ाने में मदद करता है। सोयाबीन दाल खाने में थोड़ा कड़वा होता है परंतु यकीन माने आपका वजन बढ़ाने में बहुत मदद करेगा।
- सुबह उठकर सूर्यनामस्कर करे। सूर्यनामस्कर करने से आपके पूरे बॉडी का वर्क आउट हो जाता है। सूर्यनमस्कार वजन बढ़ाने में कारगर हैं। सूर्य नमस्कार करने से आपके खून में रक्त का संचार होगा और भूख लगेगी।
- सबसे जरूरी बात लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है उनका खाना सही से पचता नहीं है इसलिए शरीर को लगता नहीं है। इसलिए जब भी आप खाना खाए सुबह का ब्रेकफास्ट हो दोपहर का लंच हो या रात का डिनर हो आप एक ही बार में खाना न खाकर थोड़ा-थोड़ा करके आप खाएं। इससे आपको खाना पचने में आसानी होगी और शरीर में खाया पिया लगना शुरू हो जाएगा।
- रात को 2 से 3 केले ले और दूध में मिक्स करे इसको मिल्क शेक बनाकर पिए। दोस्तो केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और दूध में कैल्शियम होता इसके सेवन से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
- सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण बातें,
आपको पर्याप्त नींद लेनी है रात को जल्दी सो जाए सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें। तनावमुक्त रहे दोस्तो तनाव लेने से हमारा शरीर कभी स्वस्थ नही रहेगा इसलिए तनाव न ले खुश रहे और व्यस्त रहें।
आप ये सारे नियम को फॉलो करें 2 से 3 महीनों में आपको अपने शरीर में फर्क नजर आने लगेगा।
उम्मीद करता हूं आपको ये ब्लॉग पसंद आया होगा। ऐसे ही जानकारी पानी के लिए हमसे जुड़े रहें।